من ترك المشي تركته العافية ٢” المشي… نبض الحياة.!

روشتة في بريد الاسرة

اختصاصي الصحة العامة /اسماء قسم الله

هل تبحث عن سر بسيط، مجاني، ومتوفر دائمًا لتعزيز صحة قلبك؟ الإجابة تكمن في قدميك. المشي أبسط وأقوى استثمار في جهازك الدوري. إن تبني عادة المشي اليوميه يضيف حياة إلى سنواتك، ان

المشي المنتظم يُطلق سلسلة من التغيرات الفسيولوجية الإيجابية التي تحول دون تطور أمراض القلب والأوعية الدموية منها تخفيض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية فعندما تمشي، تزداد كفاءة عضلاتك في استخدام الأكسجين، مما يعني أن القلب لا يحتاج إلى العمل بجهد كبير لضخ الدم فيقلل من الضغط على جدران الشرايين، و يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع،(عامل الخطر الرئيسي للنوبات والسكتات القلبية)..

يساعد المشي على رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، والذي يعمل كـ”ماسحة” تزيل الكوليسترول الضار (LDL) من الشرايين، تحرق الحركة السكر (الجلوكوز) في مجرى الدم، مما يحسن من حساسية الخلايا للأنسولين يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، الذي يُعد بدوره خطراً كبيراً على صحة القلب

المشي المنتظم يحافظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية. الشرايين المرنة تسمح بتدفق الدم بكفاءة عالية، مما يضمن وصول الأكسجين و المغذيات إلى جميع أجزاء الجسم دون عوائق. المشي يحفز اطلاق الاندروفينات (هرمونات السعادة) يساعد المشي علي تقوية العظام وزيادة كثافتها بالتالي يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام

اجعل المشي جزءًا لا يتجزأ من روتينك اليومي، وسوف يشكرك قلبك على ذلك بنبضات قوية وصحية.

يكمن سحر المشي في انه علاج منخفض المخاطر ومناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية سواء كنت تمشي لمدة ١٠ دقائق او ساعة ⌚كاملة ،،

ودمتم بصحه وعافيه