أهم ترسانة في فصل الخريف» “المناعة المتكاملة”

روشتة في بريد الاسرة 

اختصاصي الصحة العامة /اسماء قسم الله 

إن المناعة المتكاملة التي تُبنى على الصحة الجسدية والنفسية، إضافة إلى الممارسات الوقائية الجيدة والتطعيمات، هي الترسانة الأكثر أهمية وفعالية لمواجهة تحديات الخريف الصحية ففي فصل الخريف، حيث تتغير الأجواء وتنتشر مسببات الامراض ( الفيروسات، البكتيريا،الطفيليات،الفطريات..) فإن أهم ترسانة في فصل الخريف هي”المناعة المتكاملة”، وهي نهج شامل يجمع بين عدة محاور لتعزيز دفاعات الجسم والوقاية من الأمراض الموسمية.

هذه “الترسانة” الشاملة تتكون من أربعة أسلحة رئيسية، تعمل معًا لتقديم حماية قصوى السلاح الأهم هو الجهاز المناعي القوي (حصانة من الداخل)

فهو خط الدفاع الأول والأكثر حيوية، لن تستطيع أي تدابير خارجية أن تُغني عن جهاز مناعي قوي وفعال و لتعزيزه، يجب التركيز علي (تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والبروتينات لدعم بناء الخلايا المناعية)، الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات للبالغين) ضروري لإصلاح الخلايا وتعزيز وظائف المناعة، ادارة التوتر المزمن لانه يُضعف الجهاز المناعي بشكل كبير، ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل، أو قضاء الوقت في الطبيعة يُحدث فرقًا و يُعزز الدورة الدموية ويُحسن من استجابة الجهاز المناعي، سلاح الوقاية الأساسي(( النظافة الشخصية والبيئية)) تُعد هذه التدابير هي خط الدفاع الأول الذي يمنع دخول المسببات المرضية للجسم وانتشارها

فغسل اليدين بانتظام وبالطريقة الصحيحة بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام و

تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل ورقي أو الكوع، وليس اليدين مباشرة، وتجنب لمس الوجه خاصة العينين، الأنف، والفم، التي تُعد بوابات لدخول الميكروبات والجراثيم، تهوية الأماكن المغلقة لتقليل تركيز الجراثيم في الهواء، وهنالك سلاح الحماية الموجه بالتطعيمات الموسمية تُعد درعًا وقائيًا موجهًا ضد الميكروبات محددة، وأهمها في الخريف لقاح الإنفلونزا الموسمي، يُنصح بالحصول عليه سنويًا لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا ومضاعفاتها، خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر ولا ننسي

سلاح الوعي الفتاك بالاستجابة المبكرة وإدارة الأعراض و التعامل السريع والذكي مع الأعراض يُقلل من شدة المرض ويُسرّع الشفاء، ويمنع الانتشار البقاء في المنزل عند الشعور بالمرض وشرب كميات كافية من السوائل لكي نتجنب نقل العدوى للآخرين.

نواصل في ترسانة قادمة