اضرار شرب الماء المثلج على المعدة

روشتة في بريد الأسرة

اختصاصي الصحة العامة /اسماء قسم الله

يعتبر شرب الماء المثلج أو تناول المشروبات الباردة جداً من العادات الشائعة في شهر رمضان، خاصة عند الإفطار بعد صيام طويل. ومع ذلك، قد يكون لهذه العادة آثار سلبية على صحة الجهاز الهضمي منها صدمة المعدة عند تناول الماء المثلج أو المشروبات الباردة جداً على معدة فارغة بعد صيام طويل، يحدث ما يشبه “الصدمة” للمعدة، هذا الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وتشنجات و عسر الهضم
الماء المثلج يسبب انقباض الأوعية الدموية في المعدة، مما يقلل من تدفق الدم إليها هذا الانقباض يبطئ عملية الهضم، حيث لا يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال نتيجة لذلك، قد يعاني الشخص من عسر الهضم، والشعور بالانتفاخ، وحرقة المعدة وايضا الماء المثلج يمكن أن يؤثر على حركة الأمعاء الطبيعية، مما قد يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك وكذلك
بسبب تأثير الماء المثلج على عملية الهضم، قد يقل امتصاص العناصر الغذائية الهامة من الطعام، مما قد يؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.
يفضل تناول مشروبات باردة وليست مثلجة، بحيث تكون درجة حرارتها مناسبة للمعدة. و
البدء بالماء الفاتر: عند الإفطار، يُنصح بالبدء بتناول الماء الفاتر أو الدافئ، ثم الانتقال تدريجياً إلى المشروبات الباردة والابتعاد عن المشروبات الغازية لانها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والغازات التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم واستبدالها بالعصائر الطبيعية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة للجسم، ولكن يجب تخفيفها بالماء لتجنب تركيز السكر.
و يجب شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار لتعويض نقص السوائل خلال الصيام، ولكن يُفضل توزيعه على فترات وعدم شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، على الرغم من أن الماء المثلج قد يبدو منعشاً في رمضان، إلا أنه قد يكون له آثار سلبية على المعدة والجهاز الهضمي. لذا، يُنصح بالاعتدال في تناول المشروبات الباردة، وتناول الماء الفاتر أو الدافئ في بداية الإفطار وتجنب المشروبات الغازية، وتناول العصائر الطبيعية باعتدال.
ودمتم بصحة جيدة