الصيام

روشتة في بريد الأسرة 

اختصاصي الصحة العامة / أسماء قسم الله 

الصيام له أهمية كبيرة لجسم صحي وسليم و يساعد في تحسين الصحة العامة والرفاهية النفسية.

الصيام يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالتهاب المعدة وتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك تحسين صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، وايضا يلعب دور في تحسين الرفاهية النفسية من حيث تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق وزيادة التركيز و الانتباه وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وتقوية الذاكرة بتأخير الخرف.اما علي المستوي الجسدي فهو يقلل الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وزيادة الطاقة.

بعد صيام العشرة أيام الأولى من رمضان، يحتاج الجسم إلى بعض العناصر الغذائية والسوائل لتعويض ما فاتته أثناء الصيام.

الماء هو أكثر ما يحتاجه الجسم بعد الصيام من ثم العصائر البرتقال والليمون، و

الشوربات مثل شوربة العدس والخضار تساعد في تعويض السوائل والبروتين، والخبز والارز والبطاطس والكوسا هو مصدر جيد للكربوهيدرات و اللحم والسمك والبيض مصدر جيد للبروتين، ولاننسي اهمية الفايتمينات والمعادن.

،،،،

ودمتم بصحة جيدة