روشتة في بربد الاسرة…اهمية السكر الطبيعي
اختصاصي الصحة العامة /اسماء قسم الله
يلعب السكر الطبيعي دوراً هاماً في صحة مريض السكري، ولكن يجب تناوله باعتدال وكجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن،
مريض السكري يحتاج إلى مراقبة دقيقة لمستويات السكر في الدم، واختيار الأطعمة المناسبة التي تساعد في الحفاظ على استقرار هذه المستويات. السكر الطبيعي، الموجود في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يلعب دوراً هاماً في تحقيق هذا الاستقرار. يعتبر السكر الطبيعي
* مصدر مهم يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية بشكل سليمد، لذلك لابد من تنظيم مستويات السكر في الدم: على عكس السكر المضاف، السكر الطبيعي يتم امتصاصه ببطء في الجسم، مما يساعد في تجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم، الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي غالباً ما تكون غنية بالفيتامينات والمعادن و الألياف، والتي تعود بالفائدة على صحة الجسم بشكل عام و تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص ان الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الإمساك، اذن التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة كمصدر للسكر الطبيعي.
والاعتدال في تناول الفواكه تحتوي على سكر طبيعي مثل ،
(( الفواكه: التفاح، البرتقال، الموز، الفراولة، التوت، الخضروات، الجزر، البطاطا الحلوة، القرع، البروكلي.
الحبوب الكاملة، الأرز البني، الخبز الكامل، الشوفان.
إلا أنه يجب تناولها باعتدال لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم
كسرة……
يجب على مريض السكري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام للتأكد من أنها ضمن المعدل الطبيعي و استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجات الفرد.
نواصل…..
ودمتم بصحة جيدة
