« الاسترجاع القهري »

روشتة في بريد الاسرة
“” “” “” “” “” “” “” “” “” ”
اختصاصي الصحة العامة/ اسماء قسم الله

هو ظاهرة نفسية حيث يعاني الشخص من أفكار أو صور أو ذكريات مزعجة تتكرر وتتطفل على وعيه بشكل قهري، وغالبًا ما تكون هذه الأفكار مرتبطة بالوسواس القهري (OCD) أو باضطرابات أخرى، هذا الاسترجاع عبارة عن ( أفكار مقلقة، رغبات ملحة، أو حتى إعادة تجربة أحداث مؤلمة).
أبرز جوانب الاسترجاع القهري
الأفكار المتطفلة (Obsessions) و هي الأفكار أو الصور أو الدوافع المتكررة وغير المرغوب فيها التي تسبب ضيقًا وقلقًا شديدين للشخص فيحاول الشخص تجاهلها أو قمعها، لكنها تستمر في الظهور وتؤدي للسلوكيات القهرية (Compulsions) وهي الأفعال المتكررة (سواء كانت جسدية أو عقلية) التي يقوم بها الشخص استجابة للأفكار المتطفلة، بهدف تقليل القلق أو منع حدوث شيء سيء فعلى سبيل المثال، قد يقوم الشخص بالتحقق المتكرر من الأبواب، أو غسل اليدين بشكل مفرط، أو تكرار كلمات أو أرقام معينة في ذهنه، يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري غالبًا من شكوك حول ما إذا كانوا قد قاموا بعمل معين بشكل صحيح أو أنهم تذكروا شيئًا بدقة، هذا الشك يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات التحقق القهري، بتخزين الذكريات بشكل مفرط (Memory Hoarding)، في بعض حالات الوسواس القهري، قد ينشغل الشخص بجمع الذكريات أو الأفكار والاحتفاظ بها، مع الشعور بأنه سيحتاج هذه المعلومات في المستقبل، و يقوم بمراجعة الأحداث مرارًا وتكرارًا في ذهنه لتذكرها بالتفصيل،عليه أن الأشخاص المصابين بالوسواس القهري قد يواجهون صعوبة في قمع الذكريات المتداخلة أو غير المرغوب فيها أثناء استدعاء الذكريات الأخرى، مما يساهم في تكرار الأفكار القهرية.
السبب الدقيق للوسواس القهري، الذي غالبًا ما يتضمن الاسترجاع القهري، غير معروف تمامًا. ومع ذلك، يُعتقد أنه نتيجة لتفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والنفسية والبيئية، يتطلب الاسترجاع القهري المرتبط بالوسواس القهري علاجًا متخصصًا، منها علاج السلوكي المعرفي (CBT) يعتبر من أكثر العلاجات فعالية، ويركز على تغيير الأفكار والمعتقدات غير المنطقية التي تساهم في الوساوس والسلوكيات القهرية. العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP) هو شكل خاص من العلاج السلوكي المعرفي، حيث يتعرض الفرد تدريجيًا للمواقف أو الأفكار التي تثير الوسواس، ثم يُمنع من تنفيذ السلوكيات القهرية المعتادة فيساعد على تقليل القلق بمرور الوقت.
تقنيات الاسترخاء والتأمل تعمل علي تقليل التوتر والقلق المرتبط بالوساوس، مثل التنفس العميق، اليوجا، والتأمل، ممارسة الرياضة بانتظام، التغذية الصحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، مما يساهم في تحسين الصحة العقلية بشكل عام.
ودمتم بصحة جيدة