العادات الغذائية في رمضان

روشتة في بريد الاسرة

اختصاصي الصحة العامة / اسماء قسم الله

العادات الغذائية هي نمط من الأكل والشرب الذي يتبعه الفرد بشكل منتظم و تؤثر العادات الغذائية على الصحة العامة والرفاهية، وتلعب دورًا هامًا في الوقاية من الأمراض وتحسين نوعية الحياة، ومن العادات الغذائية الصحية: تناول الفواكه والخضروات يساعد في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامةوكذلك تناول الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون تساعد أيضاً في الوقاية من الأمراض و شرب الماء الكافي يساهم في الوقاية من الجفاف وتحسين الصحة العامة.
وكذلك تجنب الأطعمة المعالجة يساعد في الوقاية من الأمراض، ولابد من تناول الدهون الصحية مثل الأوميغا 3 يساهم في تحسين الصحة العامة و تناول الكالسيوم بكميات مناسبة مفيد لصحة العظام، تناول البروتين يساعد في تحسين صحة العضلات وحتي ننعم بصحة جيدة من خلال شهر رمضان لابد للانتباه للعادات الغذائية السيئة والتي تؤثر بشكل مباشر علي الصحة العامة ومن هذه العادات تجنب تناول الأطعمة المعالجة وتناول الدهون غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العامة والافراط تناول السكريات
تناول الكافيين
تناول الأطعمة المقلية
تناول الأطعمة الدهنية
تناول الأطعمة غير الصحية
الأكل المفرط في الإفطار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم والامتلاء.: تناول المشروبات الغازية
تناول الأطعمة المالحة
عدم تناول الفواكه والخضروات
لذلك، يجب أن نتبع عادات غذائية صحية في رمضان مثل:
– تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
– شرب الماء الكافي.
– تناول الفواكه والخضروات.
– تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية.
– تناول الأطعمة في أوقات منتظمة.
ودمتم بصحة جيدة